NHKまちかど情報室11月15日 家のアレでエクササイズ

NHKおはよう日本　まちかど情報室　2021年11月15日（月）放送 を詳しく紹介しています。
今朝は　家のアレでエクササイズ　でした。
今朝は、体操インストラクターの　大久保裕美　さんが教えてくれました。

ペットボトル

ペットボトル　をハードルに見立ててももを意識してトレーニング。
慣れてきたら立ててやります。
1日10往復程度で毎日続けます。
脚の持久力が増します。

タオル

タオルを両手で持って片方の手を引っ張る運動を左右に引っ張ります。
肩回りや腕の筋力両方が鍛えられます。
タオルで綱引きをしても楽しく鍛えられます。


ティッシュペーパー

一枚とって、上に投げて別の手でキャッチします。
目や手を使ういい運動になります。
1日20回程度やると効果的です。


こちらは、大久保裕美　さんのDVDです・・

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