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NHKまちかど情報室11月15日 家のアレでエクササイズ [まちかど情報室2021年11月]
NHKおはよう日本 まちかど情報室 2021年11月15日(月)放送 を詳しく紹介しています。
今朝は 家のアレでエクササイズ でした。
今朝は、体操インストラクターの 大久保裕美 さんが教えてくれました。
ペットボトル
ペットボトル をハードルに見立ててももを意識してトレーニング。
慣れてきたら立ててやります。
1日10往復程度で毎日続けます。
脚の持久力が増します。
タオル
タオルを両手で持って片方の手を引っ張る運動を左右に引っ張ります。
肩回りや腕の筋力両方が鍛えられます。
タオルで綱引きをしても楽しく鍛えられます。
ティッシュペーパー
一枚とって、上に投げて別の手でキャッチします。
目や手を使ういい運動になります。
1日20回程度やると効果的です。
こちらは、大久保裕美 さんのDVDです・・
まちかど情報室で紹介された商品を新着順に一目で見られるようにまとめました。
こちらからご覧ください・・・
Amazonギフト券チャージタイプを「コンビニ・ATM・ネットバンキング」のいずれかで支払うと、1回あたりのチャージ額に応じて最大2%までポイント付与。
まとまった金額のチャージがお得。
今朝は 家のアレでエクササイズ でした。
今朝は、体操インストラクターの 大久保裕美 さんが教えてくれました。
ペットボトル
ペットボトル をハードルに見立ててももを意識してトレーニング。
慣れてきたら立ててやります。
1日10往復程度で毎日続けます。
脚の持久力が増します。
タオル
タオルを両手で持って片方の手を引っ張る運動を左右に引っ張ります。
肩回りや腕の筋力両方が鍛えられます。
タオルで綱引きをしても楽しく鍛えられます。
ティッシュペーパー
一枚とって、上に投げて別の手でキャッチします。
目や手を使ういい運動になります。
1日20回程度やると効果的です。
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まとまった金額のチャージがお得。
還元率は以下の通り。 1回の注文金額 ポイント付与率
5,000円20,000円未満 0.5%
20,000円45,000円未満 1.0%
40,000円90,000円未満 1.5%
90,000円以上 2.0%
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