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NHKまちかど情報室5月31日座る姿勢正してすっきり [まちかど情報室2021年5月]
NHKおはよう日本 まちかど情報室 2021年5月31日(月)放送 を詳しく紹介しています。
今朝は 座る姿勢正してすっきり でした。
早稲田大学講師の 碓田拓磨 さんが教えてくれました。
椅子の正座
姿勢が悪いと肩こりや腰痛を起こしてしまいます。
骨盤が立っていると猫背になりません。
両手を背骨の部分に当てます。
少し外側の背筋を押します。
上を向いて背筋を伸ばしたまま上体を少し倒します。
上体を起こす→背筋が柔らかになる瞬間があります。
この状態が筋肉が緩んだ状態で体への負担が少ないのです。
この状態を保つには筋力が必要です。
オン・オフ 体操
骨盤の動きにかかわる、腸腰筋や大腿直筋を鍛えます。
椅子の正座をして(オン)、背中を丸めて骨盤をオフにします。
オンとオフを4回繰り返します。
これを、朝・昼・晩に1っセットずつ行います。
さらに詳しくは、碓田拓磨 さんの著書を御覧ください・・
Amazonで見てみる・・
まちかど情報室で紹介された商品を新着順に一目で見られるようにまとめました。
こちらからご覧ください・・・
Amazonギフト券チャージタイプを「コンビニ・ATM・ネットバンキング」のいずれかで支払うと、1回あたりのチャージ額に応じて最大2%までポイント付与。
まとまった金額のチャージがお得。
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姿勢が悪いと肩こりや腰痛を起こしてしまいます。
骨盤が立っていると猫背になりません。
両手を背骨の部分に当てます。
少し外側の背筋を押します。
上を向いて背筋を伸ばしたまま上体を少し倒します。
上体を起こす→背筋が柔らかになる瞬間があります。
この状態が筋肉が緩んだ状態で体への負担が少ないのです。
この状態を保つには筋力が必要です。
オン・オフ 体操
骨盤の動きにかかわる、腸腰筋や大腿直筋を鍛えます。
椅子の正座をして(オン)、背中を丸めて骨盤をオフにします。
オンとオフを4回繰り返します。
これを、朝・昼・晩に1っセットずつ行います。
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還元率は以下の通り。 1回の注文金額 ポイント付与率
5,000円20,000円未満 0.5%
20,000円45,000円未満 1.0%
40,000円90,000円未満 1.5%
90,000円以上 2.0%
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