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NHKまちかど情報室1月4日STOPマスク老化 [まちかど情報室2022年1月]

NHKおはよう日本 まちかど情報室 2022年1月4日(火)放送 を詳しく紹介しています。
今朝は STOPマスク老化 でした。

今朝のまちかど情報室は、表情筋研究家の 間々田佳子 さんが教えてくれました。
マスク生活で目力がなくなっています。
目が小さくなってくる傾向があります。
そこで目の周りのトレーニングをしましょう。

眼輪筋を鍛えるトレーニング

眼輪筋が衰えてくるとまぶたが重くなってたるんできます。
しっかり鍛えることで目周りをスッキリさせます。

① 人差し指と中指をを目じりに当てて上下に開く
② まぶたを細めて5秒キープ


達人ポイント

均等にまぶたを細める

まぶた全体に負荷がかかり眼輪筋を鍛えることができます。


上眼瞼挙筋 を鍛える

ここを鍛えないとどんどん目力がなくなりまぶたも下がってきてしまいます。

① 額・眉を動かないようにおさえる
② 目を大きく3回開く

達人ポイント

額・眉の筋肉に頼らない
上眼瞼挙筋 を意識し、目から息を吐くようなイメージで行います。


眼輪筋 と 上眼瞼挙筋 を一緒に鍛える

目周りのしわを外していきます。

① 目を開きシワが寄らないようにおさえる
② 頬を上げ 手を外して5秒キープ

達人ポイント

目尻にしわが入らないように



さらに詳しくは、間々田佳子 さんの著書をごらんください・・




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