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NHKまちかど情報室10月18日 声の筋力を鍛えよう [まちかど情報室2021年10月]

NHKおはよう日本 まちかど情報室 2021年10月18日(月)放送 を詳しく紹介しています。
今朝は 声の筋力を鍛えよう でした。
渡邊雄介 さんが教えてくれました。

声の筋力 は、踏ん張るときにも重要な役割を担っています。
軌道にふたを閉めて上半身の土台として安定します。
踏ん張りがきかないと転倒しやすくなります。

のーのー発声法

口を小さくつぼっめて、音の高さを徐々に変化させます。
声筋をバランスよく強化できます。
1日10セット1日3回 3時間ほど間隔を開けます。

プッシング法

左右の手を合わせながら、A,B,Cと声を出します。
「い」の音を含む音を出します。
瞬間的に力を入れるのがポイントです。
ABCを5回で1セット、1日3セット1日3回 3時間ほど間隔を開けます。


さらに詳しくは 渡邊雄介 さんの本を御覧ください・・



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専門医が教える 声が出にくくなったら読む本




声筋 を鍛えるには、以前のまちかど情報室で紹介されていた「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ 」がよさそうです・・





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